"Страх вбиває людей більше, ніж будь-що інше на світі. "
Емерсон
Не можна не погодитися із цим висловленням. Найприродніший спосіб людині позбутися невпевненості в собі та своїх комплексів - це публічний виступ. Чому? А тому що у цей момент людина сам на сам зустрічається зі своїми страхами.
Для того, щоб стати впевненим у собі та у своїх вміннях, побороти внутрішні страхи, що безумовно успішно вплине на вашу роботу, потрібно практикувати Дейл Карнегі пропонує чотири принципи, які допоможуть вам у цьому.
1. Потрібно розглянути загальні факти, що стосуються страху публічного виступу
А) Ви не єдина людина на світі, яка має страх перед публікою. Доведено, що 80-90 % студентів-першокурсників, які вивчають ораторське мистецтво бояться говорити на сцені. Потрібно розуміти, що все можна змінити - головне старатися.
Б) Певний страх перед публічними виступами є навіть корисним. Ваш організм готує вас до чогось непербаченого. І коли ви себе заспокоєте, то виступатиме із більшим ентузіазмом та енергія буде більш позитивною.
В) Професійний оратор не означає відсутність страху. Люди можуть роками спілкуватися із публікою, але так і не позбавитися повністю тремтіння рук та високого пульсу перед виступом. Все минає у перші хвилини. Це нормально! Контакт із залом має бути "живий". Оратор, які спокійні та монотонні не зацікавлять нікого.
Г) страх породжується через середовище, яке є невідомим вашому мозку. Це гра "розума", якщо сказати простішими словами. Усе, що стає для вас новим викликає стрес у голові, звідси і виникає страх і тривога. Це стосується усього - навчання, робити, сім'ї. Вам потрібна лише практика, щоб мозок звик до нового середовища. Страх - це природне виявлення бажання виступити публічно.
2. Правильно готуйтеся до публічних виступів
Впевненим в собі може бути лише добре підготовлений оратор. Вам потрібно розуміти про що ви говорите і у якій послідовності. У вас має бути чіткий план. Написаний план, але не вивчений на пам'ять. Вам потрібно записати декілька головних питань / проблем / тез вашого виступу і розмовляти з аудиторією цілком природно.
Все своє життя ми не говоримо завченими фразами, тому, у кращому випадку, ця "завчена гра" відверне від вас аудиторію. У гіршому - ви все забудете на сцені. Тільки тоді, коли оратор зможе викинути листок із своєю промовою у смітник і говорити від душі, лише тоді він зможе добитися успіху. Можливо, людина не встигне у регламент часу чи забуде щоб розповісти, але це буде щиро.
Основні свої думки запишіть, щоб вам було легше викладати тему, поставте собі ціль і спокійно прямуйте до неї.
Також можете зробити репетицію перед своїми друзями чи знайомими, щоб побачити їхню реакцію, а також зрозуміти, які були недоліки. Запитайтеся потім у своїх друзів, що вам потрібно змінити, удосконалити чи залишити у вашому виступі.
3. Налаштуйте себе на успіх
Вам потрібно поринути з головою у важливість теми вашого виступу. Ви маєте брати приклад у цьому у виступах найблискучіших розумів планети - виступати зі щирою вірою і впевненістю у те, про що ви говорите.
Не звертайте увагу на негативні моменти, що можуть вас відволікти. Ця негативна проекція може призвести по краху виступу, але це і всього стосується. Вам потрібно сконцентруватися на позитивні, це вас заспокоїть.
"Накачайте" себе ідеєю, яку ви несете. Якщо оратор не захоплюється темою, про яку розповідає, то він завжди буде мати сумніви у своїй компетенції щодо неї під час виступу. Якщо ви насолоджуйтеся тим, про що говорите, то публіка це побачить і буде зацікавлено вас слухати. Скажіть особисто собі, що тема, яку ви вибрал для ораторства, є правильною, тому що ви будуєте усе на власному досвіді і ви висококласний спеціаліст у цій галузі.
4. Будьте впевненими
Скористайтеся порадою американського психолога Вільяма Джеймса:"Відчуваєте себе впевненим, дійте сміливо, спрямуйте всю свою волю на досягнення цієї сміливості, і тоді вона дуже скоро займе місце звиклого вам страху.".
Щоб бути мужнім перед публікою, поводяться так, ніби ви уже є такими. Перед тим, як вийти на сцену 30 секунд глибоко дихайте. Більше кисню допоможе вам стати спокійнішими та впевненішими.
Коли ви уже на сцені пам'ятайте : вирівняйте спину, прямо та відкрито подивіться в очі слухачів, і починайте свій виступ так впевнено, ніби кожен присутній винен вам гроші. Уявіть собі, що усі прийшли сюди благати вас про відстрочку виплати боргу. Такий психологічний ефект буде неперевершеним.
Теодор Рузвельт у своїй "Автобіографії" писав: "В світі існувало багато речей, від яких мені було лячно - починаючи медалями Грізлі та норовистих коней, закінчуючи озброєними злочинцями. Але я вів себе так, ніби я нічого не боюся, і поступово я справді переставав боятися. Це під силу багатьом, якщо вони тільки наважитися повторити мій шлях. ".
Переборення страху перед публічними виступами вплине на все ваше життя. Ви зможете жити цілісним ти насиченим життям.